[...] poprzedniego roku i sezonu startowego nie tracac wagi bo na miesa jeszcze dowalił wiec jak jest sam nie wiem ale tez jestem sceptyczny. Bardziej chyba tu chodzi o kontrole brzucha i tzw głebokie płuco czyli non stop na wdechu: wtedy waska talia, szerokie bary hehe na scenie na bank sie przydaje. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu [...]
Dlatego Burdzy robiac mc kilka lat bez pasa czy siadajac zbudował potęzne miesnie proste brzucha i je bardzo wzmocnil. Dopiero po kilku latach zaczal polecac pas treningowy. Talie mial spora i moze rzeczywiscie cos tam mu zeszlo a raczej imo nauczyl sie kontrolowac oddech wlasnie dzieki przeponie, dolozyl kilka kg do góry i nóg i prawie jest X [...]
[...] albo w połowie programu dietetycznego. 3. Zrób zdjęcia: Przy normalnej postawie zrób trzy zdjęcia. Jedno z boku, jedno z przodu i jedno z tyłu. Nie napinaj się, nie wciągaj brzucha, nie manipuluj światłem. Po skończonym programie zrób ponownie zdjęcia w takich samych warunkach. 4. Zaloguj się na TMuscle.com Zaloguj się na TMuscle.com i załóż [...]
[...] bardziej podkręcić metabolizm. Wojtek, chciałem coś znaleźć w twoim dzienniku(wypowiedzi faftaqa o ładowaniu) i przy okazji natknąłem się na Twoją uwagę, że na wygląd brzucha(wydęty, większy bo wiadomo, że nie na poziom tł) miała wpływ treść jelitowa. Możesz to rozwinąć interesuje mnie to o tyle, że pomijając u mnie ilości tłuszczu, [...]
[...] garściami z uroków IIFYM. :) No i stał się cud – i to dosłownie w około miesiąc z przechodem. Obecnie z kalipera wynika, że BF jest już poniżej 11%, widać też mięśnie brzucha. Waga w zasadzie stoi w miejscu, a co ciekawe partia mięśniowa, na której się skupiłem ostatnio (bo odstawała od reszty) rośnie! Wychodzi mi „klasyczny” recomp! :) [...]
[...] się do przodu co powiększyło optycznie głowę i zmniejszyło resztę (zaręczam że w realu proporcje sa lepsze) i tak mi się wydaje, że przez pochylenie w przód fałda na dole brzucha też wydaje się większa niż jest w rzeczywistości (ale może sobie wkręcam) %-) _____________ Swoją drogą wczoraj zjadłem koło 2500kcal - no niestety z czego 400kcal z [...]
[...] brzuch Po południu: ramiona, ręce, brzuch Wtorek / czwartek / sobota Rano: Łydki, uda Po południu: tylne mięśnie barek i ramion, brzuch. Franco ustalił Sly’owi trening brzucha trzy razy co dwa dni – 1000 powtórzeń każdego ćwiczenia. „Mamy cztery różne treningi brzucha i tułowia: brzuchy, wznosy nóg, wznosy nóg na boki i skręty na boki. [...]
moje pytanie: gość od wf'u kazał wszystkim aby " do końca roku wyrobili sobie proste i skośne brzucha , tak żeby były b.ładnie widoczne" zalecił 200 brzuszków dziennie , z czego 100 skośnych. Koliduje z trenigiem cyklicznym czy nie ? pozdrawiam +Cahir+
[...] lekkim truchcikiem, a czasem pełnym speedem. Masz 3x treningi w klubie więc się zbytnio nie przeciążaj z treningami bo wykorkujesz. Na siłe strzału ćwicz mięśnie skosne brzucha, i troche nogi Tu masz kilka ćwiczonek na m. skos.brzucha http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm http://www.bstok.pl/fitness/?t=tydzien22 A tu masz troche [...]
[...] 7 kg okazało się z leksza ciężkawe :-> dwiema rękami na raz nie było wcale tak łatwo ;-) 5. Brzuch freestyle unoszenie nóg leżąc na ławeczce: cc x --- / --- / --- + spięcia brzucha z hantlami: 9kg x 15 / 15 /15 unoszenie nóg leżąc na ławeczce: cc x 12 / 12 / 10 + spięcia brzucha z hantlami: 8kg x 15 / 15 /15 unoszenie nóg leżąc na ławeczce: cc x [...]
[...] ciężkawe :-> dwiema rękami na raz nie było wcale tak łatwo ;-) Było bardzo dobrze. 5. Brzuch freestyle unoszenie nóg leżąc na ławeczce: cc x --- / --- / --- + spięcia brzucha z hantlami: 9kg x 15 / 15 /15 unoszenie nóg leżąc na ławeczce: cc x 12 / 12 / 10 + spięcia brzucha z hantlami: 8kg x 15 / 15 /15 unoszenie nóg leżąc na ławeczce: cc x [...]
[...] - wniosek: - dla spokoju idź do kilku lekarzy (najlepiej sportowych od ciężarowców) i zapytaj - ćwicz ale zwracaj na to miejsce szczególną uwagę - daj na priorytet mięśnie brzucha i nigdy ich nie odpuszczaj kosztem reszty,zawsze dobrze rozgrzej brzuch przed właściwym treningiem - też reszty ciała - staraj się nie stosować na siłę tłoczni [...]
[...] To kulturysta amerykański polskiego pochodzenia. Podobno w wieku 16 lat miał początki przepukliny (grywał w footbol amerykański) i zrezygnował z operacji. Ćwiczył mięśnie brzucha, przez co operacja okazała się zbędna. Co o tym sądzicie? Według mnie to bzdura, ale z drugiej strony mówi się, że jak masz mocne mięśnie brzucha, to ryzyko [...]
[...] siedząc 2.przysiady ze sztangą na barkach/lub/na suwnicy Smitha "PROG" 3.zginanie nóg na maszynie leżąc/lub/stojąc Grzbiet 1.ściąganie drążka górnego wyciągu do brzucha podchwytem na szerokość barków "PROG" 2.wiosłowanie sztangą lub półsztangą w opadzie nachwytem "PROG" 3.skłony dzień dobry lub wyprosty tułowia na [...]
[...] za tym byłem najwyższy i wyglądałem najbardziej smukło ,nie ma się co oszukiwać,rozmiaru nóg zabrakło bo na docięcie nie mogę narzekać,no i grubych mięśni prostych brzucha,ale będę nad tym teraz solidnie pracował.Na weryfikacji waga 101,1kg,dziś z rana 103kg i jestem najbardziej pełny i suchy w tym momencie. Zmieniony przez - luki77 w [...]
[...] Jeżeli przy żadnym z powyższych nie czujesz rozciągania to jesteś bardzo rzadkim przypadkiem, i problem lezy u ciebie głównie w sile brzucha (ale u 90% to oprócz siły brzucha, przykurcze z tyłu i słabsze czworogłowe, za słabe na to aby rozciągnąć ten przykurcz, ja przy pierwzych l-sitach miałem bardzo [...]
[...] Ok, ale ja nadal nie odpaliłem bomby i zanim to zrobie chciałbym zejść do minimum ze tak powiem %-) Zelazo mam zazwyczaj w połowie normy, ale ostatnio miałem jakieś bóle brzucha, dreszcze i brak apetytu to pewnie złapał mnie jakiś wirus i wchłanianie żelaza mogło zostać ograniczone. Co do płytek krwi to mam ok. 220/230 cały czas. Na cyklu [...]
[...] 1 min przerwa 1. RDL – 15/15/15 2. Wiosłowanie sztangielką w podporze – 15/12/10-10-10 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki – 15/12/10/8 4. Ściąganie kierownica do brzucha w siadzie płaskim – 15/12/10-10-10 5. Uginanie ramion ze sztangielkami - młotkowy – 12/12/12 Natomiast ja sama nie wiem w czym sie bede czula dobrze :) Caly czas mi [...]
SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz
